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博乐360城国际娱乐|孕期,想要“长胎不长肉”?吃饭时,你可以牢记这3句话!

 
发布日期:2020-01-10 15:55:00 浏览次数: 4350
核心提示:而且在孕期,女人体重增长非常快,特别羡慕那些孕期“长胎不长肉”的人。所以说怀孕期间,想要保证身体营养成分摄入充足,又想长胎不长肉,可以将蔬菜当水果吃。也就是说,在怀孕期间要坚持少食多餐,而且晚餐时间尽量提前,大约在6-7天左右吃饭,吃完饭后可以适量散步,有助于促进肠胃消化,还有助于避免脂肪堆积,进而达到长胎不长肉的效果。你在怀孕期间,是如何规划自己的饮食的,既能保障胎儿健康发育,又保障自己长胎不长

博乐360城国际娱乐|孕期,想要“长胎不长肉”?吃饭时,你可以牢记这3句话!

博乐360城国际娱乐,女人怀孕之后,大部分情况下都会身材发胖,这是因为她们在怀孕期间,担心胎儿营养供给不足,所以就会大补特补。而且在孕期,女人体重增长非常快,特别羡慕那些孕期“长胎不长肉”的人。孕期,想要“长胎不长肉”?吃饭时,你可以牢记这3句话!

一:蔬菜当作水果吃

蔬菜水果中含有丰富的营养元素,而且经常吃蔬菜水果,也有利于胎儿健康发育。但是孕期尽量应该少吃水果,因为水果中糖分含量较高,如若摄入过多的话,就很容易使身体发胖,严重的话可能会引发妊娠期糖尿病问题。所以说怀孕期间,想要保证身体营养成分摄入充足,又想长胎不长肉,可以将蔬菜当水果吃。

二:肉类采用清炖的烹饪方法

怀孕期间,孕妇一定要吃肉的,因为肉中的营养物质,是蔬菜水果中不能补充的。但是很多人担心长时间吃肉很容易使身体发胖,这时你就应该选择正确的烹饪方法,比如说采用清炖的方法。清炖鸡能有效保存肉中的营养物质,还不会产生油烟,食用之后更有利于胎儿健康发育。

三:晚餐时间提前,并坚持饭后适量运动

其实这一方法不仅针对于孕期保持体重,对于一些减肥的人来说,这一方法同样适用。也就是说,在怀孕期间要坚持少食多餐,而且晚餐时间尽量提前,大约在6-7天左右吃饭,吃完饭后可以适量散步,有助于促进肠胃消化,还有助于避免脂肪堆积,进而达到长胎不长肉的效果。

你在怀孕期间,是如何规划自己的饮食的,既能保障胎儿健康发育,又保障自己长胎不长肉?欢迎在下方评论区分享您的好方法。

临洮新闻网

 
 
 
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