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申博360手机下载|豆腐富含天然雌激素很适合更年期女性!这4道豆腐美食快跟着学

 
发布日期:2020-01-10 14:54:24 浏览次数: 621
核心提示:更年期是每个女性朋友都要面临的问题,它通常在51岁左右出现。此外,雌激素减少还会使骨质流失的速度加快,易出现骨质疏松症。雌激素有助于维持骨密度。豆制品富含天然雌激素。豆制品中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合,能模拟真正的雌激素,发挥一定的雌激素效应。此外,豆制品还富含蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素,是很适合更年期女性的健康食品。豆类、硬豆腐等豆制品都是含钙丰富的食品。

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申博360手机下载,更年期是每个女性朋友都要面临的问题,它通常在51岁左右出现。此时卵巢功能逐渐衰退,性激素水平骤然减低,这会导致月经不调、潮热、失眠、心慌、易激动等一系列症状。

此外,雌激素减少还会使骨质流失的速度加快,易出现骨质疏松症。雌激素有助于维持骨密度。35岁左右时,女性的骨骼会开始变得薄弱,而且该过程会在更年期和更年期后加速。

豆制品富含天然雌激素。豆制品中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合,能模拟真正的雌激素,发挥一定的雌激素效应。此外,豆制品还富含蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素,是很适合更年期女性的健康食品。

豆制品富含钙质。50岁之后,女性每天应摄入超过1200毫克的钙。豆类、硬豆腐等豆制品都是含钙丰富的食品。此外,奶制品、一些绿色蔬菜(比如西兰花和青菜等)也是含钙大户。

(1)白玉虾仁豆腐

材料:虾仁100克,豆腐半块,青红椒1个,葱花适量,盐1/2小匙,胡椒粉1/2小匙,清水适量,淀粉1小匙

做法步骤:

(2)肉末蒸豆腐

材料:嫩豆腐500g、猪肉100g、香葱1根、盐2g、油8g、生抽3g、蚝油5g、糖5g

做法步骤:

(3)青菜火腿豆腐羹

材料:嫩豆腐半块、小白菜2颗、火腿肠0.5根、盐适量、淀粉适量、鸡精适量

做法步骤:

(4)麻辣香豆腐

材料:豆腐300g、老干妈2勺、蒜蓉少许、姜片1片、白糖2g、盐少许、油少许、水淀粉适量、葱花少许、酱油少许、豆豉少许

做法步骤:

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