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手机娱乐网投|糖尿病友的总热量怎么算?尤其胖的糖友看看!

 
发布日期:2020-01-11 12:53:13 浏览次数: 2698
核心提示:教大家计算一天总热量的方法,有糖友说还不是太明白,咱们再聚个例子。首先,饮食中糖、脂肪、蛋白质三大营养素的比例,要合理安排和调整。既达到治疗疾病的目的,又要满足人体的生理需要。目前,美国糖尿病协会主张:糖尿病病人饮食中碳水化合物应占总热量的55%~60%;蛋白质摄入量不应超过每日总热量的15%。知道了总热量,那这位患者每天应该吃什么呢?

手机娱乐网投|糖尿病友的总热量怎么算?尤其胖的糖友看看!

手机娱乐网投,教大家计算一天总热量的方法,有糖友说还不是太明白,咱们再聚个例子。

首先,饮食中糖、脂肪、蛋白质三大营养素的比例,要合理安排和调整。既达到治疗疾病的目的,又要满足人体的生理需要。目前,美国糖尿病协会(ada)主张:糖尿病病人饮食中碳水化合物应占总热量的55%~60%;蛋白质摄入量不应超过每日总热量的15%。以每日每公斤体重0.8~1.2g为宜。发育期的青少年及孕妇、乳母或特殊职业者及其它合并症的病人可酌加至1.5g左右;每日脂肪摄入总量不能超过总热量的30%,以每日每公斤体重0.6~1g为好,如肥胖病人,尤其有血脂过高或有动脉硬化者,脂肪摄入量应视具体情况进行调整。

某位男性糖友,身高1米7,体重80公斤,是一位厨师,属于中等体力劳动者,,首先,我们来计算他的标准体重,用身高170-105=65,65公斤就是他的标准体重,而实际他有80公斤,80-65,再除以65,乘以100,得出23%,也就是他的体重超过了标准体重23%,属于肥胖,根据昨天给大家的表格,中等体力活动,而且肥胖的,每日每公斤所需能量为30千卡,用65乘以30得出1950千卡,就是这位患者每日所需的热量。

这里要注意,一定要用标准体重来乘30,千万不能用自己的实际体重来计算。请看文章。所谓理想体重是指不会对身体正常功能造成不良影响的体重,通俗地说也就是不胖不瘦。有一个非常简单的计算方法。

知道了总热量,那这位患者每天应该吃什么呢?

主食300克 1100千卡

牛奶250克 160千卡

黄豆50克 200千卡

瘦肉75克 120千卡

鸡蛋1个 80千卡

油1.5勺 120千卡

菜500克 80千卡

标准体重 = 身高(厘米)- 105

理想体重:上下浮动于标准体重的10%

超重:>标准体重的10%

肥胖:>标准体重的20%

消瘦:<标准体重的20%

较瘦:<标准体重的10%

成人糖尿病患者每日热能供给量(千卡/公斤标准体重)

最后提醒,总量一定的前提下,学会变着花样吃

所谓“食物等量互换”指的是同类食品提供的能量相等的话,可以互换。比如150克米饭=70克烧饼=55克面包。50克瘦猪肉=85克瘦排骨=30克牛肉干=50克鸡肉。

专家表示,只有同类食物可以互换,比如以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉,例如大米可与面粉或杂粮互换,瘦猪肉可以与等量的鸡肉、鸭肉、牛肉互换,鱼可以与虾、蟹等水产品互换。但是不能把肉跟蔬菜互换,因为这两类食物提供的营养素不同。

另外,蔬菜中根茎类,比如番薯、土豆,由于其淀粉含量高,因此,吃这些蔬菜的时候,要适当相应减少主食的量。

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